健身时喝蜂蜜水好吗 有什么好处

蜂蜜最主要的两个成分是果糖和葡萄糖,一般在健身运动是,人会损失大量的能量,喝蜂蜜水能很好的补充人体所需的能量 。那么健身时喝蜂蜜水到底有什么好处呢?本期的健康饮食文化,为你解析 。
健身时喝蜂蜜水有什么好处
补充能量
【健身时喝蜂蜜水好吗 有什么好处】蜂蜜含有碳水化合物,以及果糖和葡萄糖,运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能,以维持运动强度,适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分,保证人体内有足够的糖原储备,有效为人体提供能量 。
促进肌肉生长
蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外,还含有许多矿物质,可以补充运动中随汗液流失的矿物质 , 而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收 , 不需要通过肝脏来分解转换,再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌 。因此适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长 。
维持血糖稳定
运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话,人会出现低血糖反应 , 维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要,蜂蜜水中含糖丰富,适量喝蜂蜜水,能有效补充糖分 , 在运动后两小时内维持理想的血糖含量 , 并且促进肌肉恢复 。
补水排毒
喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分,并且有助于加速体内血液循环,蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后对副交感神经起到作用,促进肠道蠕动,蜂蜜中的益生菌经过稀释后被激活,会释放多种转化酶 , 加速体内毒素排出 。

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