1、首先把一条腿跪在地板上，两侧膝盖都成直角 。保持背部挺直 ， 收紧臀大肌 ， 向前移动臀部 ， 直到你感觉到拉伸 。
【拉伸侧腰肌的方法】2、保持拉伸20-30秒，深呼吸 。然后换条腿重复 。臀大肌和股四头肌可以支撑并加强腰肌 。为了拉伸这些肌肉，当你做半跪式拉伸动作时，手向后伸，将后腿的脚朝着臀部抬起 。每天做2到3次这样的拉伸运动即可 。
以上就是拉伸侧腰肌的方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 为什么袋鼠上肢肌肉那么发达
- 灯泡肌的正确打造方法 想拥有灯泡肌每天坚持这3件事
- 收毛孔最有效的方法
- 大肚子必练三个动作 摆脱小肚子练出腹肌
- 运动后吃什么增肌肉
- 嘴唇和下巴之间是什么肌肉
- 二头肌外侧怎么练
- 如何活动预热
- 男生有点内八怎么办
- 端腹的作用