玉米油，花生油 ， 和大豆油其中都含有 。
亚油酸：一种脂肪酸，与其他脂肪酸一起，以甘油酯的形式存在于动植物油脂中 ， 为以甘油酯形态构成的亚麻仁油、棉籽油之类的干性油、半干性油的主要成分 。
【那些食物含有亚油酸和亚麻酸】亚麻酸：简称LNA，它以甘油酯的形式存在于深绿色植物中 ， 是构成人体组织细胞的主要成分，在体内能合成、代谢，转化为机体必需的生命活性因子DHA和EPA 。然而，它在人体内不能合成，必须从体外摄取 。人体一旦缺乏，即会引导起机体脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生 。

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