【有助于睡眠的食物】1、蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物 。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡 。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题 。
2、菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段 。长时间电脑工作者应多喝菊花茶 。
3、香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片” 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉 ， 生香蕉反而致便秘 。

以上就是有助于睡眠的食物的内容啦，希望本文可以帮到你！

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