哪些水果含铁量最高？含铁最高的水果排行榜 _生活经验

人体中约含有4-5克铁含量，在身体机能中承担着重要作用，如果缺铁会出现失眠、精神萎靡、腹泻、记忆力差、贫血等情况，多吃一些含铁量高的水果能很好的这些问题，下面为大家带来了含铁最高的水果排行榜，感兴趣的小伙伴不妨来看看吧。
含铁最高的水果排行榜1、樱桃
2、龙眼
3、桑葚
4、桃子
5、菠萝
6、火龙果
7、草莓
8、杨梅
9、李子
10、红枣
1、樱桃被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。
2、龙眼龙眼是高级滋补品，晒干之后就会叫成桂圆，含有维生素A、B ，葡萄糖和蔗糖等元素，具有补益心脾、养血安神的功能，对于气血不足和失眠健忘人群有不错的效果。
3、桑葚桑葚一般只会在夏季成熟，同样富含各种微量元素，被国家卫生部列为既是食品又是药品之一，能增强人体免疫力，促进新陈代谢，能安魂镇神和通血气。
4、桃子桃也富含铁元素，虽然不及前几种水果，但对于缺铁的人群来说仍是不错的选择，被誉为天下第一果有破血、和血、益气之效。
5、菠萝作为热带水果，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B等物质，技能清暑解渴，还能益气血、养颜瘦身，帮助消化。酸甜适口、香味浓郁。
6、火龙果火龙果也是含铁最高的水果之一，蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C等众多营养成分，能预防贫血、排毒护胃以及美白减肥。
7、草莓草莓被誉为水果皇后，含有的维生素C含量要差偶偶苹果、葡萄等水果，对于的保护视力和助消化有不错的效果。
8、杨梅杨梅是补铁的最佳选择之一，其含有的钙、磷、铁元素都要超过许多水果，能和胃消食、治烦渴和吐泻等。
9、李子李子能镇痛消肿、小腹肿胀、治疗脸上黑斑和润滑肌肤，堪称抗衰老的超级水果，对于肝硬化还有辅助治疗的作用。
10、红枣【哪些水果含铁量最高？含铁最高的水果排行榜】女性补血的最佳水果，维生素含量非常高，被称为天然维生素丸，具有滋阴补阳、美容养颜、延缓衰老等作用，也是抗癌防高血压的必备水果。

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