1、首先，我们要多吃含维生素A的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等 。这类食物能维持眼角膜的营养需要，可以使眼角膜不干燥、不退化，还能增强眼睛在黑暗中看事物的能力 。
【吃什么保护眼睛】2、然后，我们可以吃一些枸杞，因为枸杞不仅有明目的效果 ， 还有降低血压、血脂和血糖的作用，对防止动脉硬化 ， 保护肝脏，抑制脂肪肝和促进肝细胞再生都有很好的效果 。
3、其次 ， 可以喝一些决明子泡的茶，根据《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能 。
4、最后呢，我们也可以喝一些菊花茶，菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对用眼过度而导致的双眼干涩，都有很好的改善效果 。

以上就是吃什么保护眼睛的内容啦，希望本文可以帮到你！

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