1、心理上的调节：学会放松 。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的 。
【得了忧郁症怎样自我调节】2、自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝，每天都要用积极的语言来暗示自己 。
3、积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富 。
4、借助家人的帮助，爱是战胜一切的源泉 。不管何时何地 ， 家人都是你最强有的后盾 。
5、养成良好的生活习惯 。

以上就是得了忧郁症怎样自我调节的内容啦，希望本文可以帮到你！

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