男性胸部脂肪增厚,可以通过锻炼减肥 , 常用的锻炼方法有俯卧撑、引体向上、举哑铃和杠铃以及用拉力器锻炼等 。这些运动需要有胸大肌等胸部肌肉的参与,肌肉在收缩的时候会消耗比较多的能量,其能量由葡萄糖以及脂肪氧化分解提供 。
【男性怎么减胸部的脂肪】锻炼耗能先消耗葡萄糖,后消耗脂肪,所以应该尽可能延长锻炼时间 。例如俯卧撑连续做到30个以上,其减肥效果比较理想 。增加运动量的同时还需要限制脂肪类食品的摄入,动物脂肪含量比较高的食品,如肥羊汤、肥牛汤需要避免食用,植物油24小时内不宜超过20克 。白糖、葡萄糖、面粉、粉条、大米等碳水化合物类主食,每天不超过300克 。
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