【练力气的最佳方法】1、两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下 。保持此僵持姿势8~10秒或稍长时间,然后放松 。
2、做俯卧撑 , 当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松 。
3、面对墙站立,两臂前平举 , 以指尖将触而未触墙为度 。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙 , 指尖朝上 。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身 , 不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松 。
以上就是练力气的最佳方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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