月经来潮初期时，这个时候女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等，这些都是容易消化的食物 。
月经期会损失一部分血液 。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 ， 如肉、动物肝、蛋、奶等，可以补充血液 ， 在一定程度上 。
【冬季女性预防月经不调怎样饮食】适当的加强体育锻炼，如游泳、跑步， 。可以适量的补充维生素C ， 或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果，这些水果里面含有大量的维生素 。这对提高女性抵抗力等都是有着很好的作用的 。

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