进行深蹲动作 ， 有利于锻炼下肢的肌肉 ， 同时也有利于提高心肺的功能 。通常情况下刚开始进行深蹲练习 ， 一天做30个左右就可以的 。
【一天深蹲多少个合适】如果长时间的练习 ， 没有异常疼痛等情况的发生，可以适当的增加深蹲的个数 ， 可以达到每天100个左右 。但是如果深蹲后出现肌肉酸痛感的情况，就要适当的减少深蹲的数量 。深蹲的动作一定要标准，这样才能够达到比较好的疗效 。
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