【失眠怎么办】在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠，睡前不要做剧烈运动,多食些杂粮,睡前禁止吃过饱 。在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠 。
可以每晚喝牛奶来助眠 ， 但请搭配饼干、面包之类的甜点 。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环 ， 反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌 ， 较能产生睡意 ， 最好在睡前半小时少量食用 。
以上就是失眠怎么办的内容啦，希望本文可以帮到你！
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