1、肌酸是一种非常安全的补剂，目前为止没有研究发现它是有害的，当体能消耗很大时，人体每天需要5克左右的肌酸 。
2、一天推荐食用量为5克,可与温水混合为1杯 ， 温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用 。
【肌酸怎么喝】3、肌酸在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量 。肌酸 ， 是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量 ， 加速恢复疲劳，提高爆发力 。
以上就是肌酸怎么喝的内容啦，希望本文可以帮到你！
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