能预防脱发的4种食物

脱发是大多数人都有的一个现象,小编每天早上梳头发的时候也是一掉一大把,还好头发多 , 不然这就秃了?。∷谆八档煤谩耙┎共蝗缡巢埂贝蠖嗍澄锒寄芄辉し劳逊?。本期健康饮食文化带你了解一下能预防脱发的4种食物 。
1、山芋
富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发 。
【能预防脱发的4种食物】山芋中含有大量的β胡萝卜素 , 该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康 。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等 。
2、红枣
人体贫血是导致脱发的原因之一,血液不足或者是循环不良,会导致头发得不到充足的营养,不但会导致掉头发的情况出现,同时还有可能会导致头发干枯毛躁 。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环 。
3、海鱼
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,富含人体必需的不饱和脂肪酸:欧米伽3脂肪酸 。可以起到滋养头发,防止头发干燥脱落的作用 。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择,头发的主要成分可是蛋白质呢 。
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥 。
4、核桃
肾虚是脱发的一个重要的原因 , 像一些传统的补肾食物实际上也是经典的防脱发食物,像黑芝麻、核桃等 。
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果 。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽 。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎 。

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