【如何下竖叉让胯根下去】可以先压腿 ， 可以勾脚压，不要怕疼 。压完腿后 ， 马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了 。然后撤腿，往下颤 。然后下叉 ， 往下颤，如果还下不去的话 ， 可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把胳膊抬起来不让碰地，每天坚持练 ， 很快就能下去了 。练习竖劈叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始 。一条腿跪在地板上，前腿膝盖不要越过脚趾，胯部摆正，后腿膝盖平放在地板上 ， 肩膀摆正 ， 以手撑地保持平衡，身体轻轻向前倾，有细微的拉伸感 。保持这个姿势20到30秒 。
以上就是如何下竖叉让胯根下去的内容啦，希望本文可以帮到你！
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