1、蜂蜜 。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病” 。
2、白菜心 。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能 , 凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效 。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来 。
【上火便秘吃什么最快排便】3、芝麻、杏仁等富含镁的食物 。芦笋、洋葱等富含寡糖的食物 。寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低 。研究发现 , 寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境 。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
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