【仰卧起坐辅助器材怎么用】1、使用仰卧起坐器前应调节好合适的高度，高度越高难度越大 。
2、初始使用者应从最低高度开始锻炼 。
3、调节好仰卧起坐器高度后，坐上仰卧起坐器 ， 脚尖勾住底架，缓慢向下躺倒在仰卧起坐器上 。
4、身体躺倒在仰卧起坐器后，下巴微收，双手放在耳朵两侧 。
5、锻炼腹直肌只需运用腹部肌肉小幅度缓慢起身即可，每个动作做4组，每组十五次即可完成锻炼 。
6、做完4组动作后，缓慢坐起，从仰卧起坐器下来就完成全部锻炼过程 。

以上就是仰卧起坐辅助器材怎么用的内容啦，希望本文可以帮到你！

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