【如何提高睡眠质量】饮食：饮食要注意营养搭配均衡，不偏食，不要暴饮暴食（睡觉前尽量少吃）
运动：平时养成多运动，少开(坐）车的习惯，生命在于运动 。
放松 ：生活中我们都是紧张忙碌的，睡觉前就要放松心情 ， 好好休息 ， 养精蓄锐 。
习惯：养成10前点睡觉的好习惯，因为10点左右是比较困的 。
忘记 ：忘记不开心的事情，听听音乐，看看电视 。转移注意力，准备睡觉
保持一颗平常心 ， 简单，乐观，积极 。良性循环 。提高睡眠质量 。

以上就是如何提高睡眠质量的内容啦，希望本文可以帮到你！

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