1、双手握住哑铃,斜靠在哑铃凳上,手肘微曲 。
2、举起哑铃,注意不要让哑铃摆动 。
3、还原动作时候 , 肘部要微曲 。
【哑铃的锻炼二头肌方法 哑铃的锻炼二头肌方法是什么】注意:上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌,通过使用倾斜长凳 , 能让二头肌力度收放自如,还能一定程度上锻炼胸肌轮廓 。
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