1、早餐应适量吃一些富含碳水化合物的食物，优先选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品；
2、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物 ， 如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物；
【晚餐早餐吃什么可以减肥】3、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物 ， 如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬和臊子焖冬瓜等，可以适当搭配米饭和面食 。
以上就是晚餐早餐吃什么可以减肥的内容啦，希望本文可以帮到你！
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