1、首先在排便和排尿后再做 ， 这样效果较好，患者可以逐渐地收缩肛门，达到不能够收缩为止，这时需要持续3到5秒钟 。
【缩肛运动正确做法】2、然后再逐渐的放松，如此往复30次到50次 ， 一般建议每天做两轮，可以分为早晚，在做的时候 ， 既可以坐位，也可以卧位，也可以站位，做缩肛运动一定要持之以恒 ， 最少要半年到一年的时间才能够见到效果 。
以上就是缩肛运动正确做法的内容啦，希望本文可以帮到你！
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