体内湿气重如何调理 体内湿气比较重如何调理

如果体内有湿气可以从运动、饮食、生活起居等方面进行调理 。运动是排除湿气既经济又有效的方法,健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动,有助于促进身体气血循环 , 增进水分代谢,加速湿气从肌肤腠理的排出 。
体内湿气重可以从饮食方面调理,饮食以清淡易消化为主,多吃新鲜的水果蔬菜 , 少吃助湿生热的食物,例如羊肉、牛肉、油炸食物等 , 戒烟戒酒,养成良好的生活习惯 , 还可以喝一些薏米水帮助祛湿 。
运动出汗能够很好的排出体内湿气,尤其是在夏天经常开空调和风扇的时候,更要增加体育锻炼,增加出汗,不然到了冬天就会因湿气过重而产生各种疾病 。每天坚持一定的运动量,能够促进血液循环,增强代谢功能 , 活络身体器官,加速体内湿气的排出 。
体内湿气较重时候表现为:
1、如果总是觉得头昏昏沉沉的,脸色暗沉 , 那么就可能是湿气重造成的,当湿气进入人的关节,和寒气相遇 , 就会变成寒湿 。
2、关节比较僵硬,活动起来不是很方便,有点像机器人的感觉
【体内湿气重如何调理 体内湿气比较重如何调理】3、脸上总是长痘痘冒油,也都是体内湿气重的表现 。

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