1、第一个动作:原地后踢腿练习(中等速度,做30次) 。
2、第二个动作:侧平举原地高抬腿(快频率30次) 。
3、第三个动作:交叉跳(手臂左右交叉、腿部前后交叉跳30次) 。
4、第四个动作:上举侧跨步触地跳(一边5-10次) 。
5、第五个动作:平板支撑(30秒-1分,根据自身情况而定) 。
6、第六个动作:侧支撑(30秒-1分) 。
7、第七个动作:基础“臀桥”支撑(1分-2分) 。
8、第八个动作:Plank交替摸肩(双手交替摸肩10-20次) 。
【疫情期间如何居家锻炼】9、第九个动作:“W”背肌练习(15次-20次) 。
以上就是疫情期间如何居家锻炼的内容啦,希望本文可以帮到你!
- 顾廷烨如何发现曼娘真面目的
- 新缸如何开缸养水
- 如何评价梅长苏
- 如何宣传青年志愿者的工作
- 睫毛增长液使用方法 睫毛增长液如何使用
- 如何给浏览器看过的视频导出来
- 如何提升组织架构优化
- 如何设置手机为电视遥遥控器
- 颈椎按摩器如何选购
- 如何将照片叠加