注意饮食调节:首先要注意饮食的量,只有足够的量 , 才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外 。主食不要太精过细 , 要注意吃些粗粮和杂粮 , 因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便 。多食含纤维素多的蔬菜 。另外就是要多喝水,早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用 。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过 。
【女性经常便秘怎么办?】积极锻炼身体:散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加 , 膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼 , 提高排便动力,预防便秘 。
养成良好的排便习惯:如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱 , 引起便秘,所以不要人为地控制排便感,对经常发生便秘者,一定要注意把大便安排在合理的时间 。
及时治疗其他疾?。河泄丶膊〉闹瘟贫栽し来蟊忝亟嵋灿幸欢ǖ淖饔?。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、结肠肿瘤、子宫肌瘤等金属中毒 。
以上就是女性经常便秘怎么办?的内容啦,希望本文可以帮到你!
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