1、双腿并拢,伸直 , 尝试用腹部紧贴大腿 , 双手触摸脚尖 。保持二十秒,注意不要因为疼痛就偷偷弯腿哦 。
【懒人瘦腿法是什么】2、单腿贵在垫子上 , 注意前腿膝盖不要超过脚尖哦 。后腿脚背平放在垫子上,感受大腿前侧肌肉拉伸,保持二十秒 , 反复两组 。
3、双手双脚略宽于肩,上身尽量拉伸长,肩胛下压,记得不要弓背哦,保持二十秒以上 。经过反复练习,可以逐步缩小双脚的距离还有手与脚的距离 。
4、再上一个动作的基础上 , 重心稍前移 。先用同侧手抓住脚踝位置,慢慢拉向臀部,保持呼吸平稳,感受大腿前侧肌肉拉伸,保持二十秒,反复两组 。
5、上身保持直立,向里侧旋拧 。左腿如图交叉放置于右腿膝盖处,向外侧旋?。?像拧麻花一样,感受多处肌肉拉伸,保持二十秒 。
以上就是懒人瘦腿法是什么的内容啦,希望本文可以帮到你!
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