【高三学生下晚自习吃点什么好】含碳水化合物丰富的食物，例如米饭和面包 ， 这类食物对睡眠有很好的作用 。富含色氨酸的食物，包括五谷杂粮，例如小米、大豆、香蕉、海藻等 。其中 ， 小米对睡眠的作用最大，小米含色氨酸最为丰富，并且还含有大量淀粉 ， 食用后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。含B族维生素丰富的食物，比如动物肝脏、牛奶、蛋类等 ， 可维持神经功能的稳定 ， 有助于消除焦虑，并且有助于睡眠 。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，有助于大脑中血清素的合成 ， 有助于睡眠 。

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