1、身份放松 。睡眠前请一定停止接触手机、电脑，电视，可以在入睡前适当阅读书籍（尽量是非小说类的），30分钟以内为限，10-15分钟较好 。熄灯开地入睡眠后，以最舒服的姿态将身体全身放松 ， 特别要注意将嘴轻微打开（切忌张大嘴，一定注意是轻微打开状态，以嘴唇最小限度的不接触为标准） 。
【如何快速入眠】2、大脑精神集中 。大部分入睡困难的人，主要体现在睡眠中脑海中会有许多奇怪的想法和念头在奔跑，然后会不由自主地随着这些想法和念头一起 ， 最后思绪会被带到千里之外 ， 这是大脑皮层处于兴奋状态的表现 。在这里，如果你仍然放松大脑，那岂不是等被兴奋的大脑皮层细胞牵头走 ， 这样必然无法快速入眼 。

以上就是如何快速入眠的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 如何注销二级建造师证
• 自建房地梁开裂如何补救
• 冬天夜钓大鲫鱼技巧 冬季如何钓大鲫
• 如何刻录系统盘
• 变瘦养生方法 如何健康减肥
• 怎样快速学会工程项目投标文件中投标函的制作
• word文档如何调整边框颜色
• 梦幻西游怎么卡红尘宝宝 梦幻西游如何卡红尘宝宝
• AI里面如何开多个页面
• 如何学习英语六级