1、均衡饮食和适量运动对于人们十分重要 。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重 。在进食时 ， 应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康 。
2、均衡饮食使身体正常运作，有助抵抗疾病 ， 让人时刻感到精力充沛并维持理想体重 。如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动 。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压 ， 高胆固醇等，有损人们的健康 。
【饮食与健康资料 饮食与健康讲解】3、健康饮食的三大原则，分别为：进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各种所需营养 。
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