1、拱背运动
（1）预d备姿势：跪撑，抬头，背平直 。
（2）动作：拱背 ， 低头，收缩腹?。３肿耸?秒钟，还原 。反复做8次 。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气 。
【腰上的肉减肥方法 腰部赘肉减肥方法】2、体侧屈运动
（1）预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上 。
（2）动作：左手向左侧方滑出 ， 上体左侧屈，右臂上举 ， 随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原 。换右侧做4次 。重复两遍 。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏 。

以上就是腰上的肉减肥方法 腰部赘肉减肥方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 土地增值税的可扣除项目
• 45℃水冲的奶粉能直接喝吗
• 三国中的玄德是谁
• 灭火的重要阶段是什么
• 南京的市花是什么
• 海贼王人物 海贼王的主要人物
• 想买房了现在的房贷什么的怎么算
• 养胃的食物秋季养胃膳食有方
• 交通事故有证与无证谁的责任大
• 兀兀穷年的意思和造句