怎样防止晚上说梦话 具体怎么做

【怎样防止晚上说梦话 具体怎么做】1、要改善睡眠的环境 。比如买一个遮光帘来保持房间的昏暗,另外房间不能过热或过冷 。
2、无论白天还是晚上不要喝过量的茶和咖啡,特别是到了傍晚,还应该避免不要过多摄入刺激性的食物,如辣椒等 。
3、运动要适量 。运动不能过度,尤其是在上床睡觉前,不要剧烈的运动 。
4、睡觉之前,留出一些时间来放松一下大脑,以免大脑神经会出现过度的兴奋,从而导致晚上说梦话 。

以上就是怎样防止晚上说梦话 具体怎么做的内容啦,希望本文可以帮到你!