很多人为了减肥天天节食 , 盘算着什么该吃什么不能吃,美食的诱惑让他们心里充满罪恶感 。其实 , 在我们身边,有10种蔬菜会越吃越瘦,在享受美味的同时还能有减肥的功效 。那这10这种蔬菜分别是什么呢?本期的健康饮食文化,为你解析 。
紫菜
紫菜含有丰富的纤维素及矿物质且脂肪含量低,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 , 吃紫菜有很大的减肥功效哦 。
西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用 。
白萝卜
与许多果蔬一样,白萝卜也具有帮助通便通气的功效 。除此之外,促进消化和新陈代谢也是其主要功效,可以对皮下脂肪的积累起到一定的抑制作用 。白萝卜所含主要成分是芥子油和淀粉酶 。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 。
西红柿
西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感 , 而且纤维不会被人体所吸收 。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一 。
黄瓜
黄瓜含有大量的纤维和水分,但脂肪却为零 , 吃进肠胃后很容易产生饱腹感,而且黄瓜所含的大量纤维很容易帮助肠胃挪动,排除体内毒素 。自然容易达到减肥的目的 。
卷心菜
100克的卷心菜热量只有23卡,每次吃上一大盘,最多也就70卡 , 再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素,减肥之余,还有美肌、抗衰老的功效 。其中所含的丙醇二酸,可以抑制体内的糖分转化为脂肪,从而减少脂肪的堆积 。
生菜
生菜的营养素种类比较全面 , 饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用 。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品 。
冬瓜
冬瓜性寒 , 能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪 。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜 。
蘑菇
【越吃越瘦的10种蔬菜 不用节食也能瘦身】蘑菇是一种真菌,它的热量非常低,无论你怎么吃 , 都很难会因此而变胖,因为属于真菌类,蘑菇具有抗氧化的功能,对体内的脂肪转发过程可以起到妨碍作用,降低脂肪生成量,既可以减肥瘦身 , 还可以美白肌肤 。真真是一类好食品 。
以上就是越吃越瘦的10种蔬菜 不用节食也能瘦身的内容啦,希望本文可以帮到你!
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