孕晚期便秘该怎么办

【孕晚期便秘该怎么办】饮水量不足是引起便秘的一个重要原因,所以一早起来后要空腹1杯的温开水,让水分立即输送到大肠,增加大便的含水量 , 方便大便的排出 。同时还可以喝一杯蜂蜜水,蜂蜜中的果糖具有很好的通便效果 , 同时能够使肠道加快蠕动,减少食物的堆积 。
晨起时要定时排便 , 早餐后一小时期间为最佳时期 , 这时的结肠推进作用最为活跃 。不能忽视便意,也不能强忍;蹲厕时间不宜过长 , 否则会给下肢回流带来困难 , 加重便秘 。
合理安排饮食,多吃含纤维多的食物,如苹果可以缓解便秘、香蕉可以加速肠道蠕动 , 无花果煮成的粥也能够加快肠道蠕动 。

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