疫情期间如何调整焦虑在疫情期间调整焦虑的方法 _生活经验

1、增加对自身状态的理解度，现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性时间后都会出现一些焦虑，担心等负性情绪，这些都是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
2、保持稳定状态，维持日常生活和稳定的心理状态有助于减轻压力，比如稳定的居所，定时吃饭，按时休息，稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松，音乐放松，冥想等训练。
【疫情期间如何调整焦虑在疫情期间调整焦虑的方法】3、采纳积极的应对措施，根据国际心理援助准则，采取积极地应对方式，包括规律的生活，采取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。

以上就是疫情期间如何调整焦虑在疫情期间调整焦虑的方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

疫情期间如何调整焦虑 在疫情期间调整焦虑的方法

疫情期间如何调整焦虑在疫情期间调整焦虑的方法