通过海豚式平板运动减掉背部赘肉 。
首先 ， 躺在瑜伽垫上，将前臂放下并贴在地面上，保持双脚张开，使肘部和肩膀保持垂直，并保持身体挺直 ， 每天保持约半小时，伸展后肩和腹部肌肉，并且可以弯曲背部曲线 。
【怎么减掉背部赘肉】每顿饭后 ， 靠墙站立30分钟 。站立时，让脚跟，脚跟和臀部的后部靠近墙壁，让颈部保持放松，并收缩腹部 。
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