怀孕的初期，总是会将整个家里的气氛都变得紧张起来 ， 可能是没有经验，也夹杂着些许的兴奋，所以什么好的都想给孕妇吃 。那么孕妇怀孕前三个月，应该怎么吃才好？让我们一起到孕妇饮食看看吧！
【孕妇前三月吃什么好，一日三餐都要好】1、蛋白质 。需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以 。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些 。
2、脂肪 。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果 。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95％以上，亚油酸含量也丰富 。
3、叶酸 。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝 。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热 ， 以免破坏食物中的叶酸 。
4、维生素A 。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵 。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收 。
5、钙 。需摄入1000毫克/天 ， 奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源 。准妈妈们要注意，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入 。
【结束语】一定要了解孕妇所需的是什么才让吃 ， 并不是什么好的让她吃了就是好的 。有时候好东西吃多了，更容易引起上火之类的不适反应 。
以上就是孕妇前三月吃什么好，一日三餐都要好的内容啦，希望本文可以帮到你！