【失眠眼晕怎么办】失眠症患者在尝试自行睡眠失败后,手抱耳,用手指轻轻的敲打后脑勺,这是有利于睡眠的一个比较好的方法 。弹击的次数到自觉微累连续 。连续弹击后,头逐步挨近睡枕 , 两后天然安放于身之两端,便会很快入眠了 。
睡觉诱导 。可以倾听比较安静比较使人放松的音乐 , 或催眠音带,这都是比较有利于睡眠的好方法 , 还可以此建立诱导睡觉的条件反射 。
在睡觉之前饮用一杯牛奶,对于患者的睡眠有着极大的帮助 。他可以推动人脑排泄睡觉的血清素;一同牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,然后推动人体安稳入眠 。
一个比较正确的睡姿,对于失眠症患者的睡眠也会是比较有帮助的,不恰当的睡姿在给人体的颈椎带来伤害的提示,还会直接的导致患者的失眠,“左侧卧屈左足 , 屈左臂,以手上承头,伸右足 , 以右手置于右股间 。右侧卧位反是 。”这种睡觉姿态有利于全身放松,睡得安稳 。
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