1、养成良好的排便习惯 。如果能养成在进食后（早中晚三餐）就排便的习惯是比较好的，因为吃了东西，食物会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，每天坚持下去 。
2、合理进食 。多吃些可以促进排便的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等 。吃饭前，可以喝些白开水或者柠檬水等 ， 促进肠道蠕动 。多饮水，每天饮水量达到2000毫升以上 。可以吃些含油脂类比较丰富的食物，如牛奶、花生、核桃等 。
3、多多运动 。每天安排30分钟以上的活动，可以散步、做操、打太极拳等 ， 促进排便 。
【排便困难怎么办】4、避免食用辛辣刺激的食物，避免久坐久站 。平时多吃新鲜的蔬菜水果，如火龙果、香蕉、苹果等 ， 多喝水，并在饭后对腹部进行腹部按摩 。也可以促进排便 。

以上就是排便困难怎么办的内容啦，希望本文可以帮到你！

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