1、背部肌肉锻炼的方法有很多，可以进行扩胸运动，俯卧撑，哑铃，转体运动等等，动作幅度要在允许的范围内，尽量扩大 。因为只有这样才能达到有效的伸展和锻炼 。此外还可以通过健身器材进行锻炼 。
【怎么练背部肌肉】2、比如在做俯卧撑的时候要注意将腿部伸直，胸部贴地 。才能使背部肌肉得到有效的伸展，达到一定的效果 ， 扩胸运动要尽量双肩向后伸展，使背部肌肉得到有效的锻炼 。
以上就是怎么练背部肌肉的内容啦，希望本文可以帮到你！
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