成人每天摄入奶及奶制品多少克

成人每天摄入奶及奶制品300克 。早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠 , 而且有助于人体对其营养成份的吸收 。
【成人每天摄入奶及奶制品多少克】牛奶是一种营养丰富的保健食品,完全是营养品,无任何副作用 , 喝多也不会对身体有害 。牛奶中含有3000种以上的有机成分 。牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,且好吸收 。牛奶在所有饮品中是佼佼者 。
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最接近完美的食品,人称白色血液,是最理想的天然食品 。
每100克牛奶含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,钙120毫克 , 磷93毫克 , 铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克 , 维生素B20.13毫克,尼克酸0.2毫克 , 维生素C1毫克 。可供热量69千卡 。

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