【平板支撑怎样做能减肥】平板支撑并不能达到很好的减肥效果,平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉 ， 提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足 ， 并不能达到很好的减肥效果 。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食 ， 减少热量摄入 。
做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方 。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上 。保持动作60秒左右，重复多组 。做这个动作时候，要注意不能塌腰 。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎 。

以上就是平板支撑怎样做能减肥的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 怎样教孩子学拼音
• 怎样用鸡蛋做兔子
• 怎样快速上手遥控无人机
• 怎样查看自己的QQ红包记录
• 怎样调半水钓鱼
• 蒸饺皮怎样做又软又劲道不烂
• 怎样说好相声
• 怎样关闭手机屏保
• 手机怎样设置信任应用
• 淡水鱼缸中浮游生物怎样培养