【晚上打完篮球老睡不着怎么办】如果避免不了睡前打球 ， 有以下建议：1、运动后做适当的放松整理活动，使全身肌肉放松；2、打球后用热水洗脸，睡前洗热水澡，或者以40至50摄氏度的温水洗脚后，搓揉脚底片刻 ， 缓解疲劳；3、睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动，更不要轻易使用催眠镇静药物等 。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等；4、听一些安静舒缓的轻音乐 ， 喝一杯热牛奶，保证适宜的入睡环境 ， 慢慢入睡 。

以上就是晚上打完篮球老睡不着怎么办的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 篮球队员号码使用有什么规定吗
• 喷了发胶晚上一定要洗头吗
• 打篮球的注意事项有哪些
• 考试前一天晚上是不是一定要早睡
• 机械表在什么时候不能调节
• 篮球运动有哪些吸引人的因素
• 篮球中锋怎么卡位
• 晚上8时是几点
• 杭州晚上逛街哪里好
• 姚明打篮球的故事