吃什么食物可以补镁

【吃什么食物可以补镁】含镁最多的首先是植物 , 其次是肉类和脏器,绿叶蔬菜、紫菜、玉米、小米、燕麦、荞麦面、高梁面、烤马铃薯、冬菜、苋菜、菠菜、蘑菇、香蕉、苹果、杏、辣椒、蘑菇、阳桃、核桃仁、虾米、花生、芝麻、蚕豆、豌豆、豇豆、黄豆、黑豆、豆腐、海产品等食物都含有丰富的镁,牛奶中、肉类、淀粉类食物也含有一定量的镁 。
镁制剂 。因为每天从身体中排出的镁超过300毫克,而从一般食物中摄取的只有270毫克,另外再加上膳食中植酸、草酸的影响,能被身体吸收利用的镁可能更少,所以 , 准妈妈有可能无法从食物中摄入足量的镁,这时候就需要通过镁制剂来补充 , 注意补充时需要咨询医生 。

以上就是吃什么食物可以补镁的内容啦,希望本文可以帮到你!