1、卷腹 。动作：每组20个，每天5组 。
【做什么锻炼可以快速长出八块腹肌】2、平板支撑 。动作：每组30秒，每天4到5组 。
3、仰卧风车 。动作：每组20个，每天5组 。
4、饮食与休息 。注意蛋白质补充，条件允许可以使用蛋白粉 ， 不想吃蛋白粉就多吃鸡蛋和肉 。休息就是给足时间腹肌恢复，可以使用高低强度交替训练的方式，比如今天五十个卷腹，明天五百个 。也可以用不同部位训练的方式 ， 让腹肌有时间休息 。

以上就是做什么锻炼可以快速长出八块腹肌的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 衣服上水彩笔用什么能洗掉 衣服上水彩笔怎么洗掉
• 赵露思陈芊芊是什么剧
• 为什么柴油机功率更大
• 市场营销专业拿的是什么学士学位
• 红色包装的芙蓉王是什么芙蓉王
• 向日葵代表什么 向日葵代表意思简述
• 圆为什么有无数条半径和直径
• 碳锅鸡的专业做法
• 刷图什么职业最强
• 临沧卤子米线做法