孕妇吃什么补钾锌

【孕妇吃什么补钾锌】孕妇可以吃葡萄干、木瓜、香蕉、苹果补充钾锌 。
1、每100克葡萄干含钾量995mg 。葡萄干中营养丰富,含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,治疗贫血,血小板减少 。
2、每100克木瓜中含钾量约260毫克,木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等 。木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,补血钾,降血压 。
3、香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一,而且香蕉分布非常广泛,容易咀嚼,很容易消化,味道甜美,深受人们的喜爱 。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾 , 此外脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用 。
4、苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩 。苹果是种低热量食物 , 每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称 , 有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩 。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素 , 皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒 。

以上就是孕妇吃什么补钾锌的内容啦,希望本文可以帮到你!