跑步机速度在6-8公里之间算慢跑,一般来说低于5公里属于“快走” , 跑步时速度不要太快,一般不高于10公里 , 时间不超过40分钟 。慢跑亦称为缓步,缓跑或缓步跑 , 是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的 。
【跑步机速度6是多少】跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动 。呼吸同样应该有节奏 , 用鼻子吸气 , 嘴巴呼气,以避免出现岔气 。跑步虽动作简单,但如果姿势不正确 , 不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害 。
跑步时,腿部动作应该放松 。一条腿后蹬时 , 另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出 。以脚跟先着地 , 然后迅速过渡到前脚掌着地 。
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