脾气暴躁的心理调节方法 如何调节暴躁的心理

【脾气暴躁的心理调节方法 如何调节暴躁的心理】1、下班了去唱歌是最好的放松,摇滚是最补肝的曲风,摇滚是最补肝的曲风,可以使得“肝经调达”、“气机通畅”,达到补肝健肾的功效 。
2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主 , 辅以肉类、蔬菜、水果,不但营养均衡,且要热量足够 。最好有巧克力或热可可,不但能很快补充大脑的能量供应,还含有增加幸福感的物质 , 让坏脾气烟消云散 。
3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气,因为蔬菜、水果中含有一种血清素,多吃可以让人变得心绪平和 。
4、解决睡眠问题造成的坏脾气,唯一方法就是睡觉 。晚上要早点睡觉,不熬夜,不加班到很晚,中午午休10分钟就可以让你心情愉快,远离坏脾气 。
5、久坐、长途开车、紧身裤,会使阴囊与睾丸紧贴身体,增加睾丸局部的温度,妨碍静脉血液回流,有碍性激素分泌 。所以应该穿宽松的衣裤 , 坐了2小时后要站起来活动,让睾丸充分舒展,自由呼吸 。
6、深海鱼类,比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼 , 都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3,对治疗暴躁脾气很有效果 。
7、维生素B1是人类神经的解毒剂,掌管着情绪的稳定性,一旦缺乏 , 脾气就会变得暴躁 。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1 。

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