含维生素B丰富的水果有:橘子、香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等;含维生素B丰富的蔬菜有:西红柿、香菇、胡萝卜、紫菜、菠菜等 。
【什么水果和蔬菜含维生B比较丰富】维生素B旧称维他命B,是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母、谷物、动物肝脏等 。属于水溶性维生素 。维生素B族有十二种以上 , 被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充 。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键 。所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用 。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族 。
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