孕妇水肿怎么办 预防及缓解孕期水肿的方法

【孕妇水肿怎么办 预防及缓解孕期水肿的方法】侧卧入睡;侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率 。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅 , 提高睡眠质量 。
睡觉垫脚;晚上睡觉时,将脚部垫高 , 水肿会自然消退一些 。白天尽可能的把双脚抬高放平,这样便于脚部血液循环畅通 。日常生活中,切忌跷二郎腿,以免阻碍静脉回流 。
温水泡脚;每天睡前用温水泡脚,可促进脚部血液循环 , 缓解一天的疲惫感 。
静养休息;休息充分,心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻,水肿也会随之相应减轻或消失 。
水中运动;研究发现,站在深至腋窝的温水中45分钟,可有效减轻水肿现象 。孕妈妈可以在深及腋窝的水中缓缓走路5分钟热身,随后双臂扶着泳圈继续行走10分钟,然后双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟逐渐停下来 。

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