【夜猫子如何调整作息】1、调整你的生物钟 。合理安排好你的作息时间规律,调整好你的生物钟,每晚会更加容易入眠,醒来后会使你精神百倍,神清气爽 。
2、手机、iPad统统是“睡前禁品” 。调查发现,现在很多年轻的上班族往往患有“晚睡综合征”,就是到了睡觉时间 , 明明困了却仍然在刷微信、玩游戏这类活动中拖延时间,凌晨1、2点睡觉的大有人在 。由于睡眠时间不足 , 白天工作时往往没精神 , 但晚上一玩起游戏就特来劲,精神兴奋,自然就睡眠质量受影响 。
以上就是夜猫子如何调整作息的内容啦,希望本文可以帮到你!
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