1、首先以大三角式站姿，双手叉腰，脊柱向上，双肩旋转脊柱向后向下 。
2、双脚向左进行扭转90°，让髌部保持平行重心不稳的情况下 ， 移出一点点距离 。
3、屈前膝尽量让大腿与地面保持平行，后脚跟向上离开地面，来到起跑式 。
4、离地面一拳的距离，让后方脚后跟高高的拎起上身，依然保持直立向上 。
5、吸气缓缓的向上 ， 呼气向落向下落每次可以做10次 。
【瑜伽如何做腿部训练】6、1天可以做5组，缓慢的向上伸直 ， 让身体带动双脚回正，解开双手即可 。

以上就是瑜伽如何做腿部训练的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 如何查找手机nfc功能
• 如何制作ftp
• 不要的羽绒服怎么利用
• 手游天龙八部如何交易的
• 如何养好水培广东万年青
• 地锅炖柴鸡的做法
• 笋子叶子怎么做好吃
• 泰国香米羔做法
• 如何选购钻石 选购钻石的一些技巧
• 如何防止龙鱼掉眼啊